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跑者膝，又稱髕骨髌腳疼痛症候群（PFPS），對於需要不斷活動膝蓋的人來說，是一個相當普遍的問題。跑者膝有許多成 …

「跑者膝」的五個迷思 Read More »

相信不少人都曾有足踝向內翻（俗稱拗柴）而導致內側及外側韌帶拉傷的經歷。有人覺得扭傷很小事，不用看醫生也會自行痊 …

為何「拗柴」難斷尾? Read More »

我們先談談背痛。背痛的產生往往與脊骨有關，毛病可以是來自脊骨之間的間板、關節、脊骨神經、肌肉和靭帶。許多時背部 …

脊骨結構 Read More »

最常見的背痛 (且稱之為第一類背痛) 源於間板受損，痛楚主要集中在臀部和腰部。有時候，一條腿或雙腿也會感到疼痛；但最痛的地方始終是背部及臀部。

彎腰向前會令痛楚加劇，尤其是長期保持這種姿勢或不斷重覆這個動作。假如你患上第一類背痛，當你彎腰刷牙、穿襪、剪腳甲或從球洞檢回哥爾夫球的時候，你都會感到劇痛難當。長時間坐著亦會感到異常疼痛。抱膝運動和仰臥起坐亦會令到痛楚惡化。挺直身體、向後彎腰、四處走動和躺下來一般都能減輕痛楚。

最常見的背痛 (且稱之為第一類背痛) 源於間板受損，痛楚主要集中在臀部和腰部。有時候，一條腿或雙腿也會感到疼痛；但最痛的地方始終是背部及臀部。

彎腰向前會令痛楚加劇，尤其是長期保持這種姿勢或不斷重覆這個動作。假如你患上第一類背痛，當你彎腰刷牙、穿襪、剪腳甲或從球洞檢回哥爾夫球的時候，你都會感到劇痛難當。長時間坐著亦會感到異常疼痛。抱膝運動和仰臥起坐亦會令到痛楚惡化。挺直身體、向後彎腰、四處走動和躺下來一般都能減輕痛楚。

最常見的背痛 (且稱之為第一類背痛) 源於間板受損，痛楚主要集中在臀部和腰部。有時候，一條腿或雙腿也會感到疼痛；但最痛的地方始終是背部及臀部。

彎腰向前會令痛楚加劇，尤其是長期保持這種姿勢或不斷重覆這個動作。假如你患上第一類背痛，當你彎腰刷牙、穿襪、剪腳甲或從球洞檢回哥爾夫球的時候，你都會感到劇痛難當。長時間坐著亦會感到異常疼痛。抱膝運動和仰臥起坐亦會令到痛楚惡化。挺直身體、向後彎腰、四處走動和躺下來一般都能減輕痛楚。